Ricetta per un INTEGRATORE SALINO-ENERGETICO sano, naturale ed economico
Il caldo o lo sport rendono necessari spesso l’integrazione dei sali minerali e dei liquidi persi con il sudore. Vediamo come possiamo preparare un integratore salino naturale, energetico, efficace ed economico evitando così di acquistare preparati già pronti che contengono, soprattutto i più commerciali, pochissimi sali minerali mentre sono ricchi di conservanti e coloranti.
Anche in questo caso le api ci possono venire in aiuto con la loro produzione di miele, l’energetico naturale per elezione.
Pochi ingredienti facili da reperire:
- acqua: 1 lt
- miele: 2 cucchiai
- limoni: circa 50 ml di succo (mezzo bicchiere)
- sale marino integrale: circa 1 gr (una punta di cucchiaino)
- magnesio in polvere: mezzo cucchiaino
- potassio in polvere: mezzo cucchiaino
Mescolare tutti gli ingredienti in una bottiglia da 1,5 lt e conservare in frigorifero, bere nell’arco delle 24 ore, max 48 se tenuta sempre al fresco.
Note:
- Scegliere miele fluido non cristallizzato per scioglierlo più facilmente.
- Usare il sale marino integrale che contiene molti più sali minerali ed oligoelementi rispetto al normale sale da cucina che è cloruro di sodio al 99%.
- Al posto del limone potete usare anche arancia o pompelmo
- Il magnesio lo potete trovare in farmacia come magnesio carbonato, citrato o piruvato; il potassio come potassio citrato. Vi consiglio di acquistare i sali di potassio e di magnesio puri non inseriti in prodotti con ad altri ingredienti, per evitare eccipienti, coloranti…
- Per ottenere il massimo beneficio bere a piccoli sorsi durante la giornata o l’allenamento per dar modo all’organismo di assorbire i liquidi ed i sali minerali più facilmente.
a cura di dr. Laura Cavalli
[…] Un cucchiaio di miele è anche un ottimo energetico in caso di passeggiate o escursioni molto lunghe, se poi volete fare un Energy Drink naturale che integri anche i sali minerali cliccate qui . […]